programme d'un an pour maigrir efficacement

Début de régime difficile ! Ce matin je me suis contenté de 20g de céréales et un yaourt nature 0% avec bien sûre de l'eau ! Le plus dur c'était dans l'après midi j'avais tellement envie de grignoter !!! Mais bon je me suis retenue ! Ouf ! Mes petits conseils pour les repas (déjeuner et dîner) : toujours prendre une petite assiette ! Se servir qu'une seule fois ! Et surtout varier votre alimentation ! C'est à dire : (exemple) pâtes, jambon puis des légumes ! Sans ajouter du ketchup ou fromage ! Mon seul petit problème de la journée, c'était dans la soirée ... Vers 22h/23h j'ai eu très faim ..! Je me suis permis tout de même un yaourt nature 0% Voilà un petit bilan de la journée ! Demain je ferais pareil mais avec de nouveaux conseils !! Des questions ? :) Bonne soirée !